co zjesc

Oj poważnie mam teraz mieszane uczucia - jest i zła i zdezorientowana. Będę musiała poważnie to przemyśleć - nie sądziłam że coś takiego może mieć miejsce Hehe a ja na wielkość moich porcji nie narzekam - przed chwilą zjadłam brokuły i pieczarkę (na pewno więcej to miało niż 100g) - zmieniłam z braku kasy na rybkę (bo jest w zamrażarce - i to [...]

No miska już zaczyna mieć jakiś kształt. :-) Wiesz, wywal te placuszki z pierwszego posiłku, bo tak naprawdę ciężko Ci będzie zrobić równe 100 g, zresztą nie wiesz co autor do nich dodał. Wpisz w tym miejscu składniki, które Ty użyjesz np. 2 jajka, 50 g płatków owsianych, łyżka oliwy itp. Wtedy będziesz miała pewność, że możesz zjeść całą porcje, [...]

Wczorajsze posiłki: Śniadanie: Owsianka na mleku z odrobiną rodzynek i nasion słonecznika ll Śniadanie: Owoce i warzywa Obiad: Gotowane udko z kurczaka z brokułami Podwieczorek: Owoce i warzywa Kolacja: Sałatka z wędzonym kurczakiem, sałatą, fasolą czerwoną, czarnymi oliwkami, pomidorem i ananasem (zmuszona byłam jeść na mieście, sałatka bez sos) [...]

CHUDY CHRIS I SZYBKI TOMEK Odbyła się ostatnia konferencja prasowa przed walką Adamek - Arreola. Chudy Chris i Szybki Tomek Do kasyna “San Manuel”, jednego z głównych sponsorów walki Tomasza Adamka (40-1, 28 KO) z Chrisem Arreolą (28-1, 25 KO) jedzie się niecałe pół godziny, ale dla trenera Rogera Bloodwortha i to była strata [...]

CO?! Po co glutamine po treningu, jesli jesz kreatyne? Kreatyna to tez jest antykatabolik. Moim zdaniem najlepiej po treningu zjesc kretyne, a za ok. 30 minut gainera lub dobry posilek potreningowy. Of kors glutamine mozna zjesc 30 minut po kretynie, ale lepiej gainerka lub posilek potreningowy. Katabolizm zostanie przeciez w czesci [...]

EXUM MASS XXL HARDCORE Zacznę nietypowo słowem wstępu , testowałem takiego o to gainera potocznie mającego pomóc nam w budowaniu masy mięśniowej ale czy gainer Nanoxa jest taki zwykły ? Sprawdźmy Smak : 5/5 Bezkonkurencyjny dla mnie czekolada jest najlepszym smakiem a tutaj jest słodki smak , dla lubiących mniej słodkie w co wątpię , że są takie [...]

Poniedziałek:DT :22.06.2015 Aktywność: Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 4xmax - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 32kg x 10,10,10,10+ pendley 40kg x8,8,8,8 - MC 4x8( 102kg)+ 87kg x10 cardio : spacery 5 km Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+banan+jaja x3 2) próbka gainera ( 20g białka , około 80w/w) 3) ryż [...]

z tego co wiem to posilek po treningu powinno sie zjesc w ciagu godziny od zakonczenia treningu, moze to byc nawet owoc byleby cos wszamac

W jakim czasie po treningu powinnam zjeść posiłek? Przyznam szczerze, że tak do godziny po nie za bardzo mi się chce nawet patrzeć na jedzenie. Znajdź chwilkę czasu i przeczytaj :-) Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2013-01-18 18:54:22 Zmieniony przez - Darek59 w [...]

[...] 100g carbo pur i 50 hi anabol 30min pozniej wciagu dnia tez mam 50g oliwy z pestek winogron ale nie ma reguly do ktorego posilku go spozywam i wiem ze jest to mala ilosc tluszczy ale narazie jak jest lato tak ma byc czasami do posilkow zdarza mi sie zjesc kilka wafli ryzowych no i jak czasami juz mogliscie to przeczytac to oszukany posilek ...

U mnie gorzej bo ja musze jeść prawie zawsze jak nie mam ochoty ;) Blehhh. I nie ważne, co to jest, po prostu nie jestem głodny ;P Jak nie trenuje to potrafie zjeść dwa posiłeczki dziennie razem z 1600 kcal i dalej zamulać przed kompem.

samo sie nie zrobi ... Wychodzę z domu o 6.20 wracam ok. 18 w tym czasie muszę coś zjeść, odpocząć i pouczyć się żeby pójść spać ok. godziny 22.00 nie masz Nie mam powodów do kłamania... Moje plecy składają się z sąsiadów z osiedla których znam od urodzenia i nie raz rozwiązywali moje problemy ale głupio mi po prostu ciągle prosić ich o pomoc a [...]

Rozumiem, że chcesz troszkę przytyć (nabrać masy mięśniowej) i wzmocnić się..... Co do skazy białkowej to rodzaj alergii pokarmowej jeśli wiesz że tylko te produkty je wywołują spoko. Spróbujemy coś wymodzić. Napisz jeszcze czy podobnie reagujesz na kefiry naturalne i naturalne jogurty? Generalnie jem wszystko :) Przestań jeść wszytsko a tylko [...]

Swoją przygodę z treningiem zacząłem jakoś końcem podstawówki to taka zabawa z 4kg hantelkami była,w gimnazjum zdarzały się weekendowe wypady na siłownie. Systematycznie zacząłem trenować gdzieś ok 16-17 roku życia z początku robiąc trening ogólnorozwojowy jakieś 3-4 miesiące,nastepnie przechodząc do treningu dzielonego,mimo wszystko nie było [...]

[...] braki w białko:) Najlepiej kup sobie jakieś wolnowchłanialne (olimp egg protein czy syntrax matrixa) na noc a gainerem albo zastąp sobie jakiś posiłek który jesrt ci ciezko zjesc o danej godzinie albo dopijaj do kazdego posiłku po troche jesli twoje posiłki są za małe/nie jestes w stanie zjesc tyle ile powinienes. Nie musisz rezygnować [...]

LOOL.. bez odżywek wychodzi B-280 WW-889 TŁ-120 KCAL-4483 xD Dni treningowe B-284 WW-869 Tł-112 KCAL-4394 DNT masakra obliczałem tym kalkulatorem: http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html chyba OGROMNA przesada.. to po co mi odżywki. ta dieta jest dla pudziana nie dla mnie:D ale normalnie jestem w stanie to zjeść.. [...]

Wróciłem. Tak ciągle się zastanawiałem nad tymi akcjami z wydalaniem... Może błonnika mam za mało? Sprawdzę w tym tygodniu. To nie są napady biegunki ani nic takiego. Ot po prostu muszę skorzystać z krzaczka i już. Nie ma tu objawów klasycznej biegunki po spożyciu tłuszczu. Kawę odstawię w dni biegowe. Większość rzeczy zgodnie z planem. Prawie. [...]

Z jakimi napadami głodu? :) Ogólnie lubiłem dobrze i dużo zjeść, dlatego bardzo mi odpowiadam jem/nie jem. Normalnie siedzę w pracy do 15-16 i post od rana to nie jest dla mnie problem. Nawet jeśli pojawia się głód, to piję wodę albo żuję gumę. Po powrocie z pracy siłownia/aeroby, a później uczta. Chodzę nawpierd**ny jak 150 i nawet nie myślę, by [...]

[...] ... niemoge powiedziec otwarcie co to bylo bo to zakazne w tym dziale ale bylo piekne i prosto z apteki, jeszcze nawet mialo cene naklejoną .... masakra jaka mam ochote zjesc takie slodkie male conieco niestety najwczesniejsze plany na cos tam to kwiecien/maj 18.01.10 dieta: sniadanie: 100g platkow owsianych 200g twarogu obiad: 3x [...]

[...] po treningu 100g ryzu 150g kury obiad 2: 2x mcchicken kolacja 100g ruzy 150g kury kieliszek oliwy z oliwek ogolnie sniadnaie kiepsko troche wyglada bo nie mialem czasu zjesc, rano musialem sie spieszyc, dopiero okolo 12 jak wrocilem do domu zjadlem i pojechalem na silke do kuzyna niestety ryz bialy bo w markecie nie bylo ciemnego ... jutro [...]